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戒烟最快最好的方法有哪些呢
2022-09-23

近年来,随着肺部疾病的连续恶化而导致死亡的比例逐渐增高。经过一些专家研究分析后得出,肺部疾病的由来绝大多数都是因为人们平时抽烟而引起的。这让很多烟民顿时意识到了戒烟的重要性,于是能找到一些快速的戒烟方法对他们就尤为重要了。那么戒烟最快最好的方法有哪些呢?下面的时间就让我们一起去看看。

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

相信只要认真看了上述内容的朋友们,心中对戒烟最快最好的一些方式方法已经有了更好的了解和认知。只要掌握好了正确的方法,再坚持实施操作,相信戒烟就不在话下了。但我还想再多说一句,戒烟过程会让人们的心情变得更加抑郁和烦躁,所以我们都应该包容正在戒烟的朋友们。